2024
Αθλητές και διακοπές Χριστουγέννων: Επιβάλλεται ξεκούραση;
Μετά από μια περίοδο συνεχούς κόπωσης , είναι λογικό , στην καλύτερη των περιπτώσεων , να αισθάνεστε μια γενική κόπωση , που εκδηλώνεται , είτε με αίσθημα ατονίας , είτε με πόνους, σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας . .
Αρκετοί από εσάς δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση , με αποτέλεσμα , οι περισσότεροι να μένετε ανενεργοί για ένα διάστημα αρκετών ημερών ( μέχρι και βδομάδα ) , και άλλοι για μόλις μια – δυο μέρες . .
Και στις δυο περιπτώσεις , το πιο πιθανό είναι να οδηγήσει σε λάθος αποτέλεσμα , καθώς στην πρώτη περίπτωση , θα είναι δύσκολο το σώμα να επανέλθει σε αγωνιστικούς ρυθμούς , ενώ στη δεύτερη , δε δίνετε αρκετό χρόνο σε αυτό για αποκατάσταση από τις συνεχής επιβαρύνσεις . .
Η απάντηση δεν είναι ίδια για κανέναν , καθώς ο κάθε αθλητής – αθλούμενος , είναι μια ξεχωριστή οντότητα , και ως τέτοια πρέπει να αντιμετωπίζετε . .
Εδώ μπαίνει ο ρόλος του γυμναστή – καθοδηγητή , που πρέπει να λάβει υπ ΄όψει , ορισμένους πολύ σημαντικούς παράγοντες , μερικοί από τους οποίους είναι :
- αγνωστικά λεπτά του αθλητή μέχρι τη διακοπή των Χριστουγέννων ( πόσα παιχνίδια και λεπτά έπαιξε )
- αν παρουσίασε τραυματισμούς στη διάρκεια αυτής της περιόδου και σε ποιο σημείο
- αν η ομάδα στην οποία αγωνίζεται έκανε πολλά ταξίδια και αν υπήρξε χρόνος για ξεκούραση μετά τα ταξίδια. ( Τελευταία λόγω της κρίσης , στην προσπάθεια οι ομάδες να εξοικονομήσουν χρήματα , καθιέρωσαν τις αυθημερόν μετακινήσεις , κάτι ιδιαίτερα επιβαρυντικό για την κατάσταση και την απόδοση των αθλητών )
- πόσες προπονήσεις έκανε ο κάθε αθλητής εβδομαδιαίως , και αν έκανε προπονήσεις δύναμης
Λαμβάνοντας υπ ΄όψει αυτούς και μερικούς άλλους παράγοντες ( πιο εξατομικευμένους ) , και σε συνδυασμό με μια αιματολογική ανάλυση ( επίπεδα CPK ) , ( κάτι που θα αναφέρω με λεπτομέρεια σε ξεχωριστό κεφάλαιο ), μπορούμε να σχεδιάσουμε ένα προπονητικό πλάνο λίγων ημερών .
Πρέπει να γνωρίζετε πως ακόμη και δυο προπονήσεις μπορεί να είναι σημαντικές και καθοριστικές για την , χωρίς διακυμάνσεις , απόδοση σας , στο υπόλοιπο της περιόδου . .
Καλή τύχη !