2021
Οι ευεργετικές ιδιότητες των διαστάσεων
Η συστηματική εφαρμογή ενός προγράμματος διατατικών ασκήσεων, είτε σε συνδυασμό με κάποιες αθλητικές δραστηριότητες είτε όχι, είναι σίγουρο ότι αποφέρει πολλά οφέλη στον ασκούμενο.
Μυϊκή χαλάρωση.
Η χαλάρωση είναι ένα από τα κυριότερα ευεργετικά αποτελέσματα των διατατικών ασκήσεων.
Ανακούφιση από μυϊκούς πόνους.
Οι μυϊκές διατάσεις είναι σε θέση να εξαλείψουν ορισμένες μορφές μυϊκού πόνου, κυρίως αυτών που προέρχονται από την άσκηση ή την έντονη δραστηριότητα και την καταπόνηση.
Ελάττωση του άγχους και της έντασης.
Οι διατάσεις μπορούν να αποβούν ευεργετικές στην ανακούφιση του ατόμου από την ανεπιθύμητη ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων. Πολλές ασθένειες όπως το πεπτικό έλκος, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο πονοκέφαλος, οι μυικοί πόνοι ή πόνοι αρθρώσεων είναι άμεσα συνδεδεμένες από το παρατεταμένο άγχος και το stress.
Πρόληψη τραυματισμών.
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατάξεων προστατεύει από ανεπιθύμητους μυϊκούς τραυματισμούς
Ανάπτυξη ελαστικότητας - ευλυγισίας - ευκαμψίας.
Οι διατατικές ασκήσεις είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη της ελαστικότητας-ευλυγισίας και της ευκαμψίας. Η βελτίωση επιτυγχάνεται προοδευτικά, εκτελώντας κινήσεις που στιγμιαία υπερβαίνουν το εύρος της κίνησης της άρθρωσης.
Βελτίωση της απόδοσης.
Τα προγράμματα διατατικών ασκήσεων συμβάλλουν θετικά στην ανάπτυξη της απόδοσης κατά την διάρκεια της προπόνησης. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της ανάπτυξης άλλων επιμέρους ικανοτήτων της φυσικής κατάστασης αφού η εφαρμογή της δύναμης γίνεται σωστότερα, βελτιώνεται η οξυγόνωση των μυών, αυξάνεται η ικανότητα στην κόπωση, προάγεται ο νευρομυϊκός συντονισμός, διευκολύνεται η εκμάθηση νέων κινήσεων και η προπόνηση τεχνικής.
Ανάπτυξη αυτοπειθαρχίας.
Οι διατάσεις πρεπει να αποτελουν μια αυτούσια αθλητική δραστηριότητα.
Το Vmax προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ευλιγισιας και ευκαμψίας προσαρμοσμένο στις απαιτήσεις κάθε αθλούμενου.
Περισσότερα προσεχώς