Φωσφοκρεατίνη & ATP: Η πηγή ενέργειας της εκρηκτικότητας
Η Φωσφοκρεατίνη είναι η φυσική ουσία που βελτιώνει την αθλητική απόδοση Είναι μια πηγή ενέργειες για σύντομη συστολή των μυών ( μέχρι 12") .
Οι μύες χρησιμοποιούν το ενεργειακό σύστημα της φωσφοκρεατίνης κατά τα πρώτα 12" μιας εκρηκτικής προσπάθειας. Είναι αναερόβια καθώς δεν απαιτείται η παροχή οξυγόνου καθώς και αγαλακτική, καθώς δεν παράγεται γαλακτικό οξύ. Η ενέργεια της φωσφοκρεατίνης διοχετεύεται από το ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) το οποίο παράγεται από γλυκόζη και ο οργανισμός το χρησιμοποιεί στα πρώτα δευτερόλεπτα της σύσπασης των μυών.
Για αθλήματα που απαιτούν έκρηξη και ταχύτητα, υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον για αύξηση της φωσφοκρεατίνης στους μύες και επομένως αύξηση της απόδοσης. Η μεγαλύτερη ποσότητα φωσφοκρεατίνης μας δίνει τη δυνατότητα για μεγαλύτερη χρονική περίοδο συστολής των μυών, κάτι που σημαίνει πως θα παραταθεί η έκρηξη και ταχύτητα των μυών για μερικά δευτερόλεπτα παραπάνω. Στο σχεδιασμό ένας πλάνου για αθλητές εκρηκτικών αθλημάτων (τέννις , μπάσκετ , ποδόσφαιρο , βόλεϊ κτλ) θα πρέπει να ληφθεί πολύ σοβαρά υπόψη αυτός ο σημαντικός παράγοντας βελτίωσης της απόδοσης. Ως γυμναστής δίνω μεγάλη βάση στην αναλογία έργου - διαλείμματος έτσι ώστε να αποκομίσω τα μεγαλύτερη δυνατά οφέλη από κάθε άσκηση.
Η χρήση έξτρα αντίστασης με ειδικά λάστιχα (υπομέγιστη, έτσι ώστε να μην υπάρχει ελάττωση της ταχύτητας πάνω από 20%) επιφέρει θεαματικά αποτελέσματα μέσω της αύξησης της φωσφοκρεατίνης και της αύξησης της διατομής του μυός.
Βαγγέλης Παπάς - Καθηγητής Φυσικής Αγωγής - ιδιοκτήτης Vmax