Γρήγορα πόδια: Μύθοι & αλήθειες
Η ταχύτητα των ποδιών είναι ένας από τους βασικότερους παράγοντες μεγιστοποίησης της απόδοσης.
Ας δούμε όμως τι πραγματικά ισχύει:
Η ταχύτητα γενικά - και των ποδιών ειδικά - όπως προείπαμε σε άλλο άρθρο είναι επίκτητη και εξαρτάται από γονιδιακούς παράγοντες (λευκές - βραδείας συστολής, ερυθρές - ταχείας συστολής).
Υπάρχουν όμως ειδικές ασκήσεις βελτίωσης συντονισμού και ισορροπίας (δυναμικής και στατικής) καθώς μέσω αυτών, μπορεί να βελτιωθεί θεαματικά η τεχνική εκτέλεσης, άρα και η ταχύτητα των ποδιών.
Αλλαγές κατεύθυνσης με υπομέγιστες αντιστάσεις (ειδικά λάστιχα), συνεχόμενα γρήγορα άλματα σε box, ασκήσεις συντονισμού με σκάλα ευκινησίας, σχοινάκι, δρομικές ασκήσεις κτλ μπορούν βελτιώσουν σε μεγάλο βαθμό τη γρήγορη επαφή του πέλματος με το έδαφος, άρα σε τελική ανάλυση και την ταχύτητα των ποδιών.
Η ηλικία που θα πρέπει να ξεκινήσει ένα παιδί τέτοιου είδους ασκήσεις θα πρέπει να είναι μεταξύ 8-10 χρονών.
Κλείνοντας θα ήθελα να εστιάσω στη σωστή χρήση των χεριών, καθώς αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για τον συντονισμό των ποδιών.
Βαγγέλης Παπάς - Καθηγητής Φυσικής Αγωγής - Ιδιοκτήτης Vmaxtraining