2024
Ισχύς & αθλητισμός υψηλών επιδόσεων
Οι αθλητές όλων των αθλημάτων με μπάλα θέλουν να βελτιώσουν, μέσω της γυμναστικής, την ταχυδύναμη τους.
Πως μεταφράζεται αυτό όμως με όρους επιστημονικούς;
Ας δούμε όμως αναλυτικά:
Αυτό που θα πρέπει να έχει στόχο κάθε αθλητής είναι να βελτιώσει την ισχύ. Τι ακριβώς είναι η ισχύς;
Η μηχανική ισχύς που προσδίδεται σε ένα σύστημα που κινείται σε γραμμική κίνηση ισούται με το γινόμενο της ταχύτητας του επί τη δύναμη (P= u * F)
Αυτό σημαίνει πως οι ασκήσεις που επιλέγονται θα πρέπει να έχουν αντίσταση, τόση όση να μην είναι εις βάρος της ταχύτητας. Γιατί αν αυξηθεί το εξωτερικό βάρος, μοιραία η ταχύτητα της εκτέλεσης μιας άσκησης γίνεται πιο αργή, άρα έχουμε αυτόματη μείωση της ισχύος.
Συνοψίζοντας:
Ιδανική αντίσταση ( λάστιχα, μπάρες, αλτήρες κτλ ) είναι αυτή που μπορεί να εκτελεστεί με τη μέγιστη δυνατή ταχύτητα, έτσι ώστε να μην έχουμε μείωση της ισχύος.
Ως γυμναστής, πάντα επέλεγα ασκήσεις και όργανα που βελτιώνουν την απόλυτη τιμή της ισχύος στην πάροδο του χρόνου, κάτι βασικό για αθλητισμό υψηλών επιδόσεων.