OLYMPUS MARATHON – Προετοιμασία για τον αγώνα

OLYMPUS MARATHON – Προετοιμασία για τον αγώνα

Σε λίγες μέρες οι μεγαλύτεροι αθλητές της χώρας θα σταθούν στη γραμμη εκκίνησης του OlympusMarathon .Ως αθλητής - προπονητής που ετρεξα 4 φορές τον συγκεκριμένο αγώνα και προπονήθηκα στα μονοπάτια του άπειρες ( ίσως πάνω από 100 ) , θα ήθελα να κάνω κάποιες επισημάνσεις:

• Μην το παρακάνετε από δω και στο εξής με τις προπονήσεις και τα χλμ .Χαλαρώστε και εστιάστε στην πνευματική προετοιμασία του αγώνα.
• Ενυδατωθειτε και καταναλώσετε πολλά φρούτα και λαχανικά για τις επόμενες 10 μέρες
• Προπονηθειτε στα δύσκολα και τεχνικά κομμάτια του αγώνα ( αν διαμενετε κοντά στο Λιτόχωρο)
• Κοιμηθείτε νωρίς και συμπληρώστε 8ωρο
• Τελευταία βδομάδα του αγώνα κοιμηθείτε πριν τις 11 και καταναλώσετε πολλούς υδατάνθρακες
• Τελευταία μέρα του αγώνα μη το παρακάνετε με το φαγητό και αποφύγετε φυτικές ίνες ( σαλάτες- φρούτα)

Πάμε στα διαχείριση του αγώνα:

• Μη το παρακάνετε στα,πρώτα 6χλμ της ασφάλτου. Θα το χρεωθειτε αργότερα. Στην άσφαλτο πηγαίνετε αρκετά πιο κάτω από τα όρια σας ( ζώνη 3 - αερόβιο κατώφλι )
• Ενυδατωθειτε απ την αρχή, έτσι ώστε σε κάθε σταθμό να έχετε φτάσει με άδειο παγούρι. Πίνετε ένα- δύο ποτήρια και ξαναγεμιζετε το παγούρι
• Καταναλώσετε τζελ και μπάρες εναλλάξ κάθε 40' ( ανάλογα την ποσότητα πάντα)
• μη το παρακανετε στις ανηφόρες πριν το καταφύγιο Κακαλος. Θα το πληρώσετε στον Ενιπεα
• Φτάσατε σε καλή κατάσταση στα Πριόνια; Είστε τυχεροί, ο αγώνας πήγε κατ'ευχην
• Ο Ενιπεας είναι αυτός που καθορίζει την έκβαση του αγώνα..Μη το ξεχνάτε ποτέ!

Καλή Επιτυχία!!