Παιδιά και γυμναστική στο Vmax : Μας ρωτήσατε , απαντήσαμε!

Παιδιά και γυμναστική στο Vmax : Μας ρωτήσατε , απαντήσαμε!

1. Πόση πρέπει να είναι η διάρκεια της άσκησης ;
   - 30' "καθαρής" άσκησης ( 45' με τα διαλείμματα ). Τα παιδιά δε γίνεται να έχουν νευρομυϊκες προσαρμογές αν γυμναζονται με μεγάλη διάρκεια >45'
2. Ενδύκνεινται βαρη σε αυτή την ηλικία ;
   - Ναι , εφόσον αυτά είναι υπομεγιστα και δε χαλάει η τεχνική της άσκησης
3. Υπάρχει περίπτωση να ανασταλεί η ανάπτυξη των παιδιών και να μη ψηλωσουν ;
   - Δεν υπάρχει καμία περίπτωση. Στη χειρότερη περίπτωση, αν τα βάρη είναι παραπάνω από αυτα που πρέπει , να δημιουργηθεί κάποιος τραυματισμός
4. Βάρη ή κάποια εναλλακτική μορφή αντίστασης;
   - Συνδυασμός και των δύο με προτεραιότητα σε λάστιχα και ιμάντες, για το λόγο ότι μειώνεται η πιθανότητα της λάθος εκτέλεσης και επομένως ενός τραυματισμου
5. Από τι ηλικία πρέπει να ξεκινήσει η ενδυνάμωση
   - Μια καλή ηλικία, είναι 8 χρ. , εκτός και αν παρατηρηθεί καθυστέρηση στην ανάπτυξη, οπότε πάμε για 9 ή 10 χρονών
6. Μετά από πόσες προπονήσεις αρχίζει και φαίνεται διαφορά στο σώμα και τη συναρμογή του παιδιού;
   - Μετά από 3- 4 προπονήσεις η διαφορά είναι εμφανής, αρκεί οι προπονήσεις να μην έχουν απόσταση μεταξύ τους ( 3 μέρες max )
7. Ενδυνάμωση κάτω ή πάνω μέρος ή συνδυασμός και των δυο;
   - Κατηγορηματικά συνδυασμός! Η τάση των παιδιών ( ειδικά μετά την ηλικία των 10 ) να καμπουριαζουν, καθιστά επιτακτική ανάγκη τη μυική ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και των ραχιαίων μυών!