Βελτίωση της ταχύτητας & εκρηκτικότητας σε σχέση με το σωστό πάτημα του πέλματος κατά την εκκίνηση
Αρκετοί γονείς ή προπονητές θεωρούν πως οι αθλητές τους είναι αργοί στην εκκίνηση των σπριντ ή των αλμάτων, για γονιδικούς λόγους ή λόγω έλλειψης σωστής προπόνησης.
Πριν όμως φτάσουμε σε αυτό το συμπέρασμα, καλό θα ήταν να εξετάσουμε τη σωστή τοποθέτηση του σώματος και του πέλματος ειδικά,κατά τη φάση της ώθησης.
Πολλοί αθλητές στη φάση αυτή έχουν πολύ όρθιο το σώμα και το πέλμα ολόκληρο βρίσκεται σε επαφή με το έδαφος. Κάτι που είναι εντελώς λανθασμένο και το οποίο μπορεί να σημαίνει μερικά ΄΄χαμένα΄΄ δευτερόλεπτα, τα οποία μπορεί να είναι καθοριστικά για την μη αίσια έκβαση της φάσης που ακολουθεί.
Κατά την κρίσιμη αυτή φάση είναι απαραίτητο :
-το σώμα να είναι ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός,
-τα γόνατα και οι αγκώνες ελαφρώς λυγισμένα, και
-τα πέλματα να εφάπτονται με έδαφος μόνο στο εμπρός τους μέρος ( φτέρνες σηκωμένες ελαφρώς )
Καταλήγοντας θα ήθελα να αναφέρω πως είναι απαραίτητο να διορθώνουμε τους αθλητές και να τους υπενθυμίζουμε συνεχώς τους βασικούς αυτούς παράγοντες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην τελική απόδοση - επίδοση
Βαγγέλης Παπάς - καθηγητής Φυσικής Αγωγής - ιδιοκτήτης Vmaxtraining