Αλλαγές κατεύθυνσης με αντίσταση: Μια άσκηση με πολλαπλά οφέλη για όλους τους αθλητές
Η αλλαγή κατεύθυνσης είναι βασικός παράγοντας για την επίδοση ενός αθλητή. Το απότομο σταμάτημα και ξεκίνημα προς μια άλλη κατεύθυνση ειναι μια κινητική δεξιότητα που συναντάμε σε πολλά αθλήματα (ποδόσφαιρο, τένις, μπάσκετ, βόλεϊ, ορεινό τρέξιμο, σκι κτλ).
Σε αθλητές υψηλού επιπέδου είναι σημαντική η χρήση εξωτερικής αντίστασης ( λάστιχο ειδικό) καθώς το σώμα εκπαιδεύεται λειτουργικά να υπερνικήσει την αντίσταση , με αποτέλεσμα να γίνεται πιο γρήγορη η αλλαγή κατεύθυνσης στη διάρκεια του αγώνα.
Σε αρχάριους αρκεί μια πολύ μικρή αντίσταση . Ως γυμναστής χρησιμοποιώ διαφόρων ειδών λάστιχα , ανάλογα την ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το βάρος του αθλούμενου.
Όταν το σώμα εκπαιδευτεί να ''αντιστέκεται'' σε μια εξωτερική αντίσταση, αυτομάτως επιστρατεύονται περισσότερες μυϊκές ίνες για να επιτελέσουν τη λειτουργία κάτι που μεταφράζεται σε περισσότερη δύναμη και εκρηκτικότητα, το μεγάλο ζητούμενο σε αθλητές υψηλού επιπέδου.
Σημαντικό είναι να εξετάζουμε τις παραμέτρους κάθε αθλήματος χωριστά, έτσι ώστε να προσαρμόζουμε το χρόνο έργου - διαλλείματος στις πραγματικές συνθήκες αγώνα.