Πλησιάζει η μέρα του κλασικού Μαραθώνιου. Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές, όσων αγορά την τακτική που πρέπει να ακολουθήσετε στον αγώνα: Θα ήταν χρήσιμο να χωρίσετε τον αγώνα σε […]
Read More
Η ομάδα μας συμμετέχει εδώ και 4 χρόνια με σημαντικές επιτυχίες και διακρίσεις σε ορεινούς και αγώνες δρόμου μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων. Δυο φορές την βδομάδα πραγματοποιούνται ομαδικές προπονήσεις, είτε […]
Read More
Για μέγιστα οφέλη από την προπόνηση τρεξίματος, θέτουμε ως στόχο να τρέχουμε ως 30” με τη μέγιστη δυνατή ένταση (στο 95% των μ.κ.π.) και με διάλειμμα περίπου διπλάσιο (1 λεπτό). […]
Read More
Όλο και περισσότερο κόσμος τα τελευταία χρόνια βλέπουμε να τρέχει έξω, σε δρόμους, πάρκα κτλ Ως γυμναστής και προπονητής φυσικής κατάστασης δέχομαι τα εξής δύο ερωτήματα: πόση διάρκεια να […]
Read More
Πολλοί αθλητές στις προπονήσεις τους, εντάσσουν το τρέξιμο σε ανηφόρα, είτε σε διάδρομο στο γυμναστήριο, είτε έξω στη φύση, σε χωματόδρομους με κλίση, είτε σε ειδικά διαμορφωμένα γυμναστήρια. Η […]
Read More