Συχνή Ερώτηση: Μέχρι πόσους παλμούς μπορώ να φτάνω όταν τρέχω ή γυμνάζομαι; Η απάντηση δεν είναι απόλυτη, καθώς διαφέρει σε κάθε άτομο. Οι καρδιακοί παλμοί κατά την άσκηση εξαρτώνται […]
Read More
Πολλοί γονείς πηγαίνουν τα παιδιά τους για δοκιμές σε μεγάλες ομάδες της Ελλάδας και του εξωτερικού και τα βλέπουν να υστερούν σε σχέση με τα υπόλοιπα. Τι είναι αυτό που […]
Read More
Πόσες φορές δεν ακούμε για κάποιον ποδοσφαιριστή πως του λείπει η τεχνική , η έκρηξη ή η αντοχη; Ti χρειάζεται όμως ακριβώς ένας ποδοσφαιριστής για να είναι ολοκληρωμένος; Κινησιολογικά άρτιος […]
Read More
Η ζώνη άνεσης είναι το επίπεδο έντασης όπου μπορείς να τρέχεις με σχετική ευκολία: Αναπνέεις ρυθμικά, χωρίς να “λαχανιάζεις”. Μπορείς να μιλήσεις σε μικρές προτάσεις. Ο καρδιακός ρυθμός είναι χαμηλός–μέτριος […]
Read More
Πόσες φορές δεν ακούμε τη φράση ”προπόνηση τεχνικής” στο ποδόσφαιρο; Ας δούμε όμως τη βασική διαφορά μεταξύ τεχνικής και κινησιολογίας ποδοσφαίρου που διδάσκουμε στη σχολή μας: Η τεχνική προπόνηση επικεντρώνεται […]
Read More
Αν θέλετε να υπολογίσετε μόνοι σας το αναερόβιο κατώφλι , ( χωρίς εργομετρικά τεστ ) ακολουθείτε τα εξής βήματα: Προετοιμασία Διάλεξε σταθερή διαδρομή (πίστα ή επίπεδο δρόμο). Έχε μαζί σου […]
Read More
Ο ιδανικός ρυθμός σε έναν μαραθώνιο δεν είναι ο ίδιος για όλους· εξαρτάται από την προετοιμασία, τη φυσική κατάσταση, την εμπειρία και τον στόχο που έχεις (π.χ. τερματισμό, προσωπικό ρεκόρ, […]
Read More
Το αναερόβιο κατώφλι είναι από τα πιο κρίσιμα στοιχεία για την απόδοση στο τρέξιμο – είτε μιλάμε για δρομείς μεγάλων αποστάσεων είτε για αθλητές που χρειάζονται αντοχή. Τι είναι; […]
Read More
Πολλοί γονείς με ρωτάνε γιατί τα παιδιά έχουν αργή επιτάχυνση, αλλαγή κατεύθυνσης, αργό πρώτο βήμα κτλ … Ας δούμε αναλυτικά: Φυσική κατάσταση Η φυσική κατάσταση ή αθλητική ικανότητα στο ποδόσφαιρο […]
Read More
Όλοι γνωρίζουμε πως το τρέξιμο και οι δρόμοι αντοχής είναι ένα μοναχικό άθλημα , στο οποίο κάθε αθλητής κυνηγάει την ατομική του βελτίωση Το τρέξιμο σε ομάδες όμως προσφέρει πολλαπλά […]
Read More