Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης στην παιδική ηλικία: Μύθοι & Αλήθειες
Πολλές φορές ακούμε πως τα "βάρη" αναστέλλουν την ανάπτυξη ή στην καλύτερη των περιπτώσεων δημιουργούν μυοσκελετικούς τραυματισμούς.
Τι ακριβώς όμως ισχύει; Είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης τόσο επικίνδυνες ;
Η άποψη αυτή έχει δύο όψεις:
Η χρήση βαρών, μπορεί να γίνει επικίνδυνη υπό προϋποθέσεις.
Ας δούμε όμως αναλυτικά :
Στη συνείδηση του κόσμου, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης ταυτίζονται με βαράκια, ελεύθερα βάρη κτλ .
Υπάρχει όμως μια σειρά εξειδικευμένων οργάνων, όπως λάστιχα, ιμάντες κ.α. που γυμνάζουν μια ή και περισσότερες μυικές ομάδες λειτουργικά με ασφάλεια και προληπτικά για αποφυγή μελλοντικών τραυματισμών.
Ακόμα όμως και τα βάρη, αν γίνουν με την κατάλληλη καθοδήγηση, μπορούν να ωφελήσουν και να δυναμώσουν μυϊκοσκελετικά το σώμα.
Η παρουσία και καθοδήγηση από εξειδικευμένο γυμναστή, έτσι ώστε να αξιολογήσει τον εκάστοτε αθλητή και να προσαρμόσει ανάλογα τις ασκήσεις, είναι απαραίτητη προϋπόθεση.
Παπάς Βαγγέλης- Καθηγητής Φυσικής Αγωγής - Εξειδικευμένος στην κινησιολογία της άσκησης