2022
Η φιλοσοφία ενος εξατομικευμένου πλάνου γυμναστικής
Επιλέγοντας ασκήσεις και προγράμματα γυμναστικής για τον αθλούμενο, θα πρέπει να λάβουμε υπόψη τους εξής παράγοντες:
- στόχο
- αθλητικό παρελθόν
- ηλικία
- επίπεδα τρέχουσας φυσικής κατάστασης
- ιστορικό τραυματισμών ( αν υπήρξαν )
Αν μιλάμε για αθλητή τότε θα πρέπει:
-Η αναλογία έργου - διαλείμματος να είναι ανάλογη του αθλήματος του
- οι ασκήσεις που θα επιλεγούν να έχουν νευρομυικές προσαρμογές ανάλογες των κινητικων δεξιοτήτων του αθλήματος
- να υπάρξει όπου είναι εφικτό μια υπομέγιστη αντίσταση, η οποία δε θα επηρεάζει σημαντικά την ταχύτητα εκτέλεσης των ασκήσεων
- οι αντιστάσεις να είναι μέγιστες μόνο σε συγκεκριμένες περιόδους και μακρυά από την περίοδο των αγώνων
Αν μιλάμε για απλούς αθλούμενους χωρίς ιστορικό τραυματισμών, μπορούμε να κινηθούμε σε ίδια μοτίβα , αρκεί να υπάρχει ανάλογη προσαρμογή των ασκήσεων.
Αυτό προϋποθέτει κινησιολογική - εργοφυσιολογική γνώση, εμπειρία και ικανότητα γρήγορης διαχείρισης καταστάσεων, κάτι που έχει να κάνει με την εμπειρία