Μυική ενδυνάμωση: Βάρη, λάστιχα ή ιμάντες τύπου TRX;
Η μυική ενδυνάμωση μπορει να γίνει με διάφορους τρόπους.
Πάμε να δούμε για κάθε μέθοδο χωριστά:
1) Βάρη
Αναφερόμαστε στην ενδυνάμωση που έχει να κάνει με μηχανήματα , τροχαλίες ή μπάρες. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι πως αυξάνεται θεαματικά ή μέγιστη δύναμη του αθλητή , βασικός παράγοντας , πάνω στον οποίο χτίζονται όλες οι μορφές δύναμης ( ταχυδύναμη , αντοχή στη δύναμη, ισχύς , εκρηκτικότητα ).Εδώ χρειάζεται μεγάλη προσοχή στην επιλογή της αντίστασης και των κιλών, καθώς λίγο παραπάνω βάρος μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς σε αρθρώσεις και τένοντες.
2) Λάστιχα
Η πιο ασφαλής μέθοδο μυϊκής ενδυνάμωσης για κάθε τύπου αθλούμενου .Με τη χρήση λάστιχου αυξάνεται θεματικά ή μυικη αντοχή και δύναμη και δημιουργούμε τις προϋποθέσεις για την αποφυγή τραυματισμών.
3) Ιμάντες τύπου Trx
Μια μέθοδος που έχει εφαρμοστεί πολύ κατά την τελευταία δεκαετία .Μεγάλο πλεονέκτημα της χρήσης ιμάντων, είναι η λειτουργική ενδυνάμωση του κορμού και του πυρήνα του σώματος , πολύ βασικό για της καθημερινές λειτουργίες του ανθρώπου.
Ως προπονητής φυσικής κατάστασης χρησιμοποιώ όλους τους τρόπους , ειτε συνδυαστικά , είτε μεμονωμένα για μέγιστο δυνατό λειτουργικό όφελος.
Βαγγέλης Παπάς - προπονητής φυσικής κατάστασης - ιδιοκτήτης Vmax
