Η σημασία του μικρού διαλείμματος στην έντονη διαλειμματική άσκηση
Κατά τη διάρκεια μιας διαλλειματικής άσκησης, καθοριστικός παράγοντας της βελτίωσης της φυσικής κατάστασης και των γρήγορων βιοχημικών μεταβολών στον οργανισμό, είναι η αναλογία έργου /διαλείμματος.
Όσο μεγαλύτερη η διάρκεια της άσκησης και μικρότερη αυτή της παύσης, τόσο πιο γρήγορα χρησιμοποιεί ο οργανισμός τον αναερόβιο μηχανισμό καύσης και την παραγωγή γλυκογόνου, απαραίτητα για συνεχόμενες γρήγορες και εκρηκτικές προσπάθειες κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Αυτός είναι και ο βασικότερος παράγοντας μεγιστοποίησης της απόδοσης.
Θα πρέπει να λάβουμε υπόψη, τη φυσική κατάσταση του εκάστοτε αθλητή, την ηλικία, και την γενικότερη αθλητική του υποδομή, έτσι ώστε η τιμή του κλάσματος έργου/διαλλειματος να αυξάνει σταδιακά και προοδευτικά.
Ως γυμναστής είμαι λάτρεις της έντονης διαλλειματικής άσκησης με χρήση αντιστάσεων (λάστιχα κτλ ), γιατί οι μεταβολές επέρχονται με πιο ταχύ ρυθμό.
Η εφαρμογή της αντίστασης αυξάνει την εγκάρσια διατομή του μυός, με αποτέλεσμα να υπάρχει δυνατότητα για μεγαλύτερη αποθήκευση και παροχή γλυκογόνου, το βασικότερο συστατικό της διάρκειας στην ταχύτητα και την αντοχή.