Μια από τις πιο συχνά παρατηρούμενες ανεπάρκειες στον ανθρώπινο οργανισμό είναι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή αλλιώς, κοβαλαμίνης. Η βιταμίνη Β12 ανήκει στις βιταμίνες...
Read MoreΠλησιάζει η μέρα του κλασικού Μαραθώνιου. Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές, όσων αγορά την τακτική που πρέπει να ακολουθήσετε στον αγώνα: Θα ήταν...
Read MoreΗ ομάδα μας συμμετέχει εδώ και 4 χρόνια με σημαντικές επιτυχίες και διακρίσεις σε ορεινούς και αγώνες δρόμου μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων. Δυο φορές...
Read MoreΓια μέγιστα οφέλη από την προπόνηση τρεξίματος, θέτουμε ως στόχο να τρέχουμε ως 30'' με τη μέγιστη δυνατή ένταση (στο 95% των μ.κ.π.) και...
Read MoreΌλο και περισσότερο κόσμος τα τελευταία χρόνια βλέπουμε να τρέχει έξω, σε δρόμους, πάρκα κτλ Ως γυμναστής και προπονητής φυσικής κατάστασης δέχομαι τα εξής...
Read MoreΠολλοί αθλητές στις προπονήσεις τους, εντάσσουν το τρέξιμο σε ανηφόρα, είτε σε διάδρομο στο γυμναστήριο, είτε έξω στη φύση, σε χωματόδρομους με κλίση, είτε...
Read More2023
Η μυική ενδυνάμωση μπορει να γίνει με διάφορους τρόπους. Πάμε να δούμε για κάθε μέθοδο χωριστά: 1) Βάρη Αναφερόμαστε στην ενδυνάμωση που...
Read More2022
Πολλές φορές ακούμε πως τα "βάρη" αναστέλλουν την ανάπτυξη ή στην καλύτερη των περιπτώσεων δημιουργούν μυοσκελετικούς τραυματισμούς. Τι ακριβώς όμως ισχύει; Είναι...
Read More