2021
Ο ρόλος της μυϊκής μάζας ποικίλλει ανάλογα με το άθλημα και το κινητικό προφίλ. Σε γενικές γραμμές, η άπαχη μάζα έχει σημαντικό αντίκτυπο στην απόδοση, ειδικά σε αθλήματα που περιλαμβάνουν […]
Read More2021
Η συστηματική εφαρμογή ενός προγράμματος διατατικών ασκήσεων, είτε σε συνδυασμό με κάποιες αθλητικές δραστηριότητες είτε όχι, είναι σίγουρο ότι αποφέρει πολλά οφέλη στον ασκούμενο. Μυϊκή χαλάρωση. Η χαλάρωση είναι […]
Read More2020
Κατά τη διάρκεια των προγραμμάτων εκγύμνασης που εφαρμόζουμε στο γυμναστήριο μας , τυγχάνει να γυμνάζονται ταυτόχρονα στο ίδιο γκρουπ άτομα διαφόρων ηλικιών και δυνατοτήτων.. Η επιτυχία του προγράμματος μας […]
Read More2020
Μπορεί η σωστή στάση σώματος κατά το τρέξιμο να μην μαθαίνεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά είναι σημαντικό όσοι ασχολούνται με το συγκεκριμένο άθλημα να γνωρίζουν πώς να […]
Read More2020
Το τεννις μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια διακεκομμένη αθλητική δεξιότητα κατά την οποία: Μικρά χρονικά διαστήματα (4-10 sec) υψηλών εντάσεων εναλλάσσονται με μικρά χρονικά διαστήματα (10-20 sec) αποκατάστασης, που διακόπτονται […]
Read More2020
ΤΕΧΝΙΚΗ ΣΤΗΝ ΑΝΗΦΟΡΑ Όταν ξεκινάτε το τρέξιμο σε ανηφόρα πρέπει να μειώνετε τον διασκελισμό και να αυξάνετε την συχνότητα. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, οι μηροί εκτίνονται λίγο […]
Read More2020
Ας δούμε μερικούς από τους λόγους που αρκετοί δρομείς αποστάσεων δεν πετυχαίνουν τους στόχους που θέτουν: 1) Έλλειψη πλάνου (προπόνηση χωρίς σχεδιασμό, υπερβολικά πολλοί αγώνες ,με αποτέλεσμα τη δημιουργία πλατώ) […]
Read More2020
Η απόδοση στο τένις εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα μέγιστης επιτάχυνσης σε κρίσιμες μπαλιές καθώς και την αντοχή σε παρατεταμένα σπριντ. Ο αθλητής σε κάθε του μετακίνηση εκτελεί […]
Read More2020
Η διατροφή στην ζωή του δρομέα είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση. Τα τρόφιμα στην πραγματικότητα είναι τα καύσιμα που χρειάζεται το σώμα. Ποιά είναι λοιπόν τα μακροθρεπτικά συστατικά των […]
Read More2020
Τα τελευταία χρόνια , όλο και περισσότερα παιδιά και γονείς , έχουν καταλάβει πως η αθλητική ικανότητα είναι ο βασικότερος παράγοντας της βελτίωσης της απόδοσης ενός αθλητή . Ας δούμε […]
Read More