2022
Η αλλαγή κατεύθυνσης είναι βασικός παράγοντας για την επίδοση ενός αθλητή. Το απότομο σταμάτημα και ξεκίνημα προς μια άλλη κατεύθυνση ειναι μια κινητική δεξιότητα που συναντάμε σε πολλά αθλήματα (ποδόσφαιρο, […]
Read More2022
Η ταχυδύναμη και η αντοχή σε επαναλαμβανόμενες εκρηκτικές κινήσεις είναι το ζητούμενο σε πολλά αθλήματα και αυτό που ξεχωρίζει έναν αθλητή επιπέδου από έναν μέτριο Τα συνεχή άλματα σε box […]
Read More2022
Πολλοί και διάφοροι παράγοντες παίζουν ρόλο στη μεγιστοποίηση της απόδοσης ενός δρομέα. Όταν μιλάμε για ορεινό τρέξιμο, οι παράγοντες αυτοί γίνονται ακόμα πιο σύνθετοι. Το γυμναστήριό μας λαμβάνοντας υπόψη όλους […]
Read More2022
Η ταχύτητα των ποδιών είναι ένας από τους βασικότερους παράγοντες μεγιστοποίησης της απόδοσης. Ας δούμε όμως τι πραγματικά ισχύει: Η ταχύτητα γενικά – και των ποδιών ειδικά – […]
Read More2022
Η Φωσφοκρεατίνη είναι η φυσική ουσία που βελτιώνει την αθλητική απόδοση Είναι μια πηγή ενέργειες για σύντομη συστολή των μυών ( μέχρι 12″) . Οι μύες χρησιμοποιούν το […]
Read More2022
Το άθλημα με το οποίο ασχολείται κάθε παιδί, μας δείχνει το δρόμο της επιβάρυνσης στη γυμναστική. Αναλυτικά : Ένα παιδί που παίζει τένις και η αναλογία έργου – […]
Read More2022
Πολλοί αθλητές “πασχίζουν” για χρόνια να βελτιώσουν τα επίπεδα της αντοχής και τι ταχύτητάς τους, έτσι ώστε να ανταποκριθούν ικανοποιητικά στις απαιτήσεις κάθε αγώνα. Πόσο σύντομα μπορούν να βελτιωθούν […]
Read More2022
Πολλοί δρομείς ή αθλητές τρέχουν περίεργα , είτε μιλάμε για μικρές είτε για μεγάλες αποστάσεις. Κάποιοι έχουν τα χέρια “κρεμασμένα” προς τα κάτω ενώ άλλοι έχουν πολύ σφιχτά τις γροθιές […]
Read MoreΑνέβασμα – κατέβασμα σε box με έξτρα αντίσταση: η απόλυτη άσκηση για τους δρομείς ορεινού τρεξίματος
2022
Το μεγαλύτερο ποσοστό της διάρκειας ενός αγώνα ορεινού τρεξίματος αποτελείται από αναβάσεις , πολλές φορές απαιτητικές και απότομες Το ανέβασμα σε σκαλί 20-40 εκατοστών με αντίσταση στα κάτω άκρα (αστράγαλοι […]
Read More2022
Αρκετοί γονείς ή προπονητές θεωρούν πως οι αθλητές τους είναι αργοί στην εκκίνηση των σπριντ ή των αλμάτων, για γονιδικούς λόγους ή λόγω έλλειψης σωστής προπόνησης. Πριν όμως φτάσουμε […]
Read More