2021
Πολλοί αθλητές υστερούν στο ”γρήγορο πρώτο βήμα” , με αποτέλεσμα να μειονεκτούν σημαντικά έναντι των αντιπάλων τους. Που οφείλεται όμως αυτό το γεγονός; Στην έλλειψη εκρηκτικότητας μόνο;Η απάντηση είναι […]
Read More2021
Πολλές συζητήσεις γίνονται για τον ιδανικό ρυθμό τρεξίματος, έτσι ώστε να έχουμε το μεγαλύτερο δυνατό όφελος Ας δούμε αναλυτικά: Η βελτίωση του ρυθμού τρεξίματος εξαρτάται από τους εξής […]
Read More2021
Ένα 45λεπτο προπονητικό πρόγραμμα στο γυμναστήριό μας, ενεργοποιεί μυικές ομάδες λειτουργικά, οι οποίες είναι ”υπεύθυνες” για το οικονομικό τρέξιμο (δρομική οικονομία) των δρομέων. Η ανάβαση και κατάβαση σε μαλακά […]
Read More2021
Το πάτημα του ποδιού στο έδαφος , η συχνότητα του βηματισμού , και η εξοικείωση στην έκκεντρη λειτουργία των μυών των κάτω άκρων , είναι μόνο μερικές λεπτομέρειες που παίζουν […]
Read More2021
Η μυική ενδυνάμωση του ανθρώπινου σώματος μπορεί να γίνει από διάφορες θέσεις ή στάσεις. Η όρθια στάση του σώματος ( όχι καθιστή ή ξαπλωτή ) μας δίνει τα εξής πλεονεκτήματα: […]
Read More2021
Η χρήση εξειδικευμένων οργάνων τύπου Vertimax και η εφαρμογή υπομέγιστων αντιστάσεων σε διάφορα σημεία του σώματος μας δίνει απεριόριστα οφέλη κατά την ανάβαση και κατάβαση στο ορεινό τρέξιμο. Οι μύες […]
Read More2021
Δεν είναι πρωτόγνωρο φαινόμενο η εμφάνιση αφόρητου μυϊκού πόνου μετά από μια εξαντλητική προπόνηση ή στον τερματισμό ενός αγώνα. Για τους πρωτόπειρους αποτελεί τον κανόνα. Για τους έμπειρους προβάλλεται ως ένδειξη […]
Read More2021
Οι τρεις αυτοί βασικοί παράγοντες είναι οι πλέον καθοριστικοί στην απόδοση ενός αθλητή (αθλήματος με μπάλα , οπως τέννις , μπάσκετ,ποδόσφαιρο κτλ ) Πόσο μπορούν όμως να βελτιωθούν με […]
Read More2021
Ο μαραθώνιος είναι μια πολύ σκληρή δοκιμασία, μία υπέρβαση για τον οργανισμό. Οι μύες, οι τένοντες, τα κόκαλα, τα κύτταρα, οι ορμόνες αλλά και κάθε σύστημα του οργανισμού πιέζεται. Δεν […]
Read More2021
Ένας από τους βασικούς προβληματισμούς των αθλητών αντοχής , είναι κατά ποσο πρέπει να τρέχουμε με βάση την ταχύτητα ή τους παλμούς , έτσι ώστε να έχουμε τη μέγιστη δυνατή […]
Read More