Οι αθλητές όλων των αθλημάτων με μπάλα θέλουν να βελτιώσουν, μέσω της γυμναστικής, την ταχυδύναμη τους. Πως μεταφράζεται αυτό όμως με όρους επιστημονικούς; Ας δούμε όμως αναλυτικά: […]
Read More
Πλησιάζει η μέρα του κλασικού Μαραθώνιου. Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές, όσων αγορά την τακτική που πρέπει να ακολουθήσετε στον αγώνα: Θα ήταν χρήσιμο να χωρίσετε τον αγώνα σε […]
Read More
Η ομάδα μας συμμετέχει εδώ και αρκετά χρόνια με σημαντικές επιτυχίες και διακρίσεις σε ορεινούς και αγώνες δρόμου μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων. Μέσα στη βδομάδα πραγματοποιούνται ομαδικές προπονήσεις, είτε μιλάμε […]
Read More
Για μέγιστα οφέλη από την προπόνηση τρεξίματος, θέτουμε ως στόχο να τρέχουμε ως 30” με τη μέγιστη δυνατή ένταση (στο 95% των μ.κ.π.) και με διάλειμμα περίπου διπλάσιο (1 λεπτό). […]
Read More
Όλο και περισσότερο κόσμος τα τελευταία χρόνια βλέπουμε να τρέχει έξω, σε δρόμους, πάρκα κτλ Ως γυμναστής και προπονητής φυσικής κατάστασης δέχομαι τα εξής δύο ερωτήματα: πόση διάρκεια να […]
Read More
Πολλοί αθλητές στις προπονήσεις τους, εντάσσουν το τρέξιμο σε ανηφόρα, είτε σε διάδρομο στο γυμναστήριο, είτε έξω στη φύση, σε χωματόδρομους με κλίση, είτε σε ειδικά διαμορφωμένα γυμναστήρια. Η […]
Read More
Η μυική ενδυνάμωση μπορει να γίνει με διάφορους τρόπους. Πάμε να δούμε για κάθε μέθοδο χωριστά: 1) Βάρη Αναφερόμαστε στην ενδυνάμωση που έχει να κάνει με μηχανήματα , […]
Read More
Πολλές φορές ακούμε πως τα “βάρη” αναστέλλουν την ανάπτυξη ή στην καλύτερη των περιπτώσεων δημιουργούν μυοσκελετικούς τραυματισμούς. Τι ακριβώς όμως ισχύει; Είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης τόσο επικίνδυνες ; […]
Read More
Κατά τη διάρκεια μιας διαλλειματικής άσκησης, καθοριστικός παράγοντας της βελτίωσης της φυσικής κατάστασης και των γρήγορων βιοχημικών μεταβολών στον οργανισμό, είναι η αναλογία έργου /διαλείμματος. Όσο μεγαλύτερη η διάρκεια […]
Read More
Πόσες φορές αλήθεια ακούμε την έκφραση : – ξέμεινε από δυνάμεις – δεν είχε αντοχή μέχρι το τέλος του αγώνα – δε μπορούσε να τρέχει γρήγορα για μεγάλο χρονικό διάστημα […]
Read More